Effet de la position d’un élastique circulaire sur l’activation des fessiers

Une étude récente a cherché à examiner l’effet de la position d’un élastique circulaire sur l’activation des muscles de la hanche lors d’un pas latéral résisté (ou marche en crabe).

Ce que vous vous apprêtez à lire est un court extrait de l’une des analyses de notre revue Physio Network. Des spécialistes y décortiquent et analysent pour vous la recherche la plus récente et la plus pertinente dans le but d’améliorer la pratique de la kinésithérapie.

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ÉTUDE : Activité des muscles de la hanche chez les hommes et les femmes lors d’un pas latéral résisté avec différentes positions d’un élastique circulaire – Lewis et al 2019

Étude analysée par Stephen King

Contexte et objectifs

• Un exercice souvent utilisé pour cibler la musculature de la hanche est le pas latéral avec un élastique fixé autour des membres inférieurs.
• À ce jour, une seule étude a examiné l’activité musculaire lors d’un pas latéral résisté avec un élastique placé autour de différentes zones anatomiques.
• Le but de cette étude était d’étudier les différences d’activation musculaire entre les hommes et les femmes lorsqu’ils effectuaient des pas de côté résistés en utilisant 3 emplacements d’élastique différents.

Méthode

• Les participants ont fait des pas de côté avec un élastique autour des membres inférieurs dans 1 des 3 positions testées : autour des genoux, des chevilles ou des pieds.
• Les données d’activité musculaire ont été obtenues à l’aide d’un système d’électromyographie de surface (EMG)

Résultats

• Déplacer l’élastique des genoux aux chevilles a considérablement augmenté l’activation des trois muscles – grand fessier, moyen fessier et TFL.
• Déplacer l’élastique des chevilles aux pieds a augmenté l’activation du grand fessier et du moyen fessier, mais pas du TFL.
• Les auteurs ont proposé que lorsque l’élastique est déplacé des chevilles vers les pieds, il tire la partie distale des pieds l’une vers l’autre, créant un moment de force en rotation interne. Ceci est contré par les muscles fessiers qui génèrent un moment de force en rotation externe pour maintenir le pied et le membre inférieur vers l’avant pendant le mouvement de pas latéral.

Limites

• Il n’y avait pas de standardisation pour l’intensité de l’élastique utilisé.
• De même, la longueur de pas n’était pas standardisée pour la longueur des membres et la taille des participants, ce qui peut avoir conduit à un moindre étirement de l’élastique entre les hommes et les femmes.

Implications cliniques

• Déplacer l’élastique autour des pieds pourrait être une bonne stratégie pour maximiser l’activation des fessiers sans augmenter davantage l’activation du TFL pendant la marche en crabe.
• Lors de l’exécution de cet exercice de renforcement, nous devons également veiller à ce que l’intensité soit suffisamment élevée pour provoquer des changements de force. Traditionnellement, ces exercices manquent souvent de charge et ceci semble avoir également été le cas pour la population masculine de cette étude.
• Cet exercice et les changements apportés au positionnement de l’élastique semblent être intéressants à inclure dans le cadre d’un programme de renforcement bien équilibré et peuvent fournir une belle variabilité aux versions plus traditionnelles des exercices de marche latérale.
• D’après cette étude, nous n’avons aucune indication sur la façon dont les patients souffrant de blessures ou de douleurs réagiront à ce type de positionnement de l’élastique et s’ils afficheront des schémas d’activation et de mouvement similaires.